Оригинал здесь

От автора сайта. В настоящей статье для приема рекомендуется достаточно высокие дозы витамина D, применение которого требует осторожности, поскольку может привести к гипервитаминозу — отравлению данным витамином. Кроме того, отравление может быть вызвано и индивидуальной высокой чувствительностью к этому витамину, даже если используются невысокие его дозы. Прежде чем использовать витамин D, особенно у детей, изучите дополнительную информацию и подберите для себя или своих близких оптимальную дозу.

3 октября 2008 г.

В зоне умеренного климата начинается очередной сезон гриппа, и наш правительственный Центр контроля и профилактики заболеваний будет настойчиво убеждать американцев привиться от гриппа. Чиновники здравоохранения будут говорить, что каждую зиму от 5 до 20% населения заболевает гриппом, 200 000 человек попадают в больницу, а 36 000 человек от гриппа умрут.

Совещательный комитет по иммунизационной практике Центра, состоящий из 15 человек, ежегодно дает рекомендации о том, кому следует прививаться. Десять лет назад комитет рекомендовал прививки от гриппа людям старше 65 лет и детям, имеющим проблемы со здоровьем. Были привиты 74 миллиона человек. В следующий сезон (2000—01 гг.) комитет снизил возраст для всеобщей вакцинации с 65 до 50 лет, добавив к прежнему количеству еще 41 миллион человек. В зимний сезон 2002—03 гг. комитет включил в программу вакцинации здоровых детей в возрасте 6–23 месяцев, а в 2004—05 гг. — детей в возрасте до 5 лет. В сезон 2008—09 гг. комитет рекомендовал, чтобы здоровые дети в возрасте от 6 месяцев до 18 лет прививались от гриппа каждый год. Сегодня его рекомендации по вакцинации населения от гриппа охватывают 256 миллионов американцев — это 84% населения страны. Только люди в возрасте 19–49 лет, не имеющие каких-либо проблем со здоровьем, остаются в стороне. К нынешнему сезону гриппа фармацевтические компании произвели уже 146 млн доз вакцин для американского рынка.

Почти все члены Совещательного комитета по иммунизационной практике, которые принимают эти рекомендации, финансово связаны с прививочной индустрией. Исходя из этого, Центр контроля и профилактики заболеваний должен выдать каждому члену комитета уведомление об отказе принимать в учет его мнение по причине злоупотребления служебным положением.

Но каждый сезон Центр организует тщательно спланированную кампанию, призванную вызвать интерес к прививкам от гриппа и спрос на них. Наряду с плакатами для публики, рекламными листовками и материалами от поставщиков медицинских услуг, Центр поощряет врачей "рекомендовать прививки от гриппа или настаивать на них". Медицинские группы, немедицинские организации (такие как Молодежная христианская организация) и СМИ оглашают выпущенные Центром контроля и профилактики заболеваний лозунги, особенно такие: "Грипп убивает 36 000 человек в год", "Это будет страшный сезон гриппа" и "Прививка — лучшая защита от гриппа". Правительство продвигает Национальную неделю прививок, в этом году она пройдет 8–14 декабря (2008 г. — Прим. перев.). Однако в этом году главные средства массовой информации скорее склонны ставить под сомнение пользу прививок от гриппа, нежели единодушно следовать правительственной "Программе семи шагов".

"Нью-Йорк таймс" в номере за 2 сентября 2008 г. опубликовала статью "Растут сомнения в эффективности прививки от гриппа для пожилых", в которой говорится:

Вакцина от гриппа, которая уже более четырех десятков лет настоятельно рекомендуется людям старше 65, теряет свою репутацию эффективного средства защиты от вируса для пожилых людей. Все больше иммунологов и эпидемиологов говорят о том, что вакцина, скорее всего, не очень эффективна для людей старше 70 — группе, дающей три четверти всех смертей от гриппа.

Статья ссылается на исследование, проведенное Центром исследований здоровья групп населения в Сиэтле, в котором участвовали 3500 человек в возрасте 65–94 лет, и целью которого было выявить эффективность прививок в защите пожилых людей от пневмонии (Lancet 2008; 372:398–405).

Отчеты Национальной демографической статистики, составленные Центром контроля и профилактики заболеваний, показывают, что от самого гриппа случается только 1138 смертей в год (257 в 2001 г., 727 в 2002 г., 1792 в 2003 г., 1100 в 2004 г. и 1812 в 2005 г.). Бактериальная пневмония вызывает около 60 000 смертей в год, в основном зимой, когда исследовательские данные показывают преобладание вируса гриппа. Используя математическую (пуассоновскую) регрессионную модель, чиновники подсчитывают, что вирус гриппа провоцирует некоторые из зимних смертей от пневмонии, а также смерти среди людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и другими хроническими болезнями. Более 34 000 из тех "36 000 смертей от гриппа" являются тем, что чиновники называют "связанными с гриппом" смертями от пневмонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование Центра здоровья групп населения, опубликованное в "Нью-Йорк таймс" и других газетах по всей стране, показывает, что прививки от гриппа не защищают пожилых людей от пневмонии. Последняя встречается одинаково часто в возрасте старше 65 лет как у привитых, так и у непривитых. Ранние исследования, на которые повлиял "эффект здорового потребителя", переоценили эффективность вакцины в отношении пневмонии, так как не учли наличие и степень тяжести других болезней у непривитых людей. Как указывают исследователи Центра здоровья групп населения, "исследование показало, что здоровые люди, которые при этом тщательно следят за своим здоровьем, чаще других получают ежегодные прививки от гриппа. Больным людям, которые не в состоянии одеться и умыться самостоятельно, нелегко добраться до поликлиники и получить прививку. Они также чаще умирают". Другие исследователи сомневаются в том, что вакцинация от гриппа способствует снижению смертности. Охват вакцинацией среди пожилых людей увеличился с 15% в 1980 году до 65% сегодня, но не было зафиксировано снижения смертности от гриппа и пневмонии (Am J Respir Crit Care Med 2008; 178:527–33). Как сказал в отношении снижения смертности благодаря прививкам от гриппа один из исследователей вакцинации, "Я думаю, что доказательная база, на которую мы опирались, ненадежна" (Lancet Infect Dis 2007; 7:658–66).

Также не существует достаточных доказательств, что прививки от гриппа приносят пользу маленьким детям. Систематический обзор 51 исследования, охватывающего 260 000 детей в возрасте от 6 до 23 месяцев, не обнаружил свидетельств того, что прививка от гриппа хоть сколько-нибудь эффективнее, чем плацебо (Cochrane Database Syst Rev. 2006; 1:CD004879).

Рандомизированные (т. е. проводимые методом случайной выборки. — Прим. перев.) контролируемые испытания — самый надежный способ определения эффективности и безопасности конкретного метода лечения. Ни одно рандомизированное исследование не демонстрирует, что прививки от гриппа сокращают смертность от гриппа или связанной с ним пневмонии. Некоторые исследования действительно показывают, что прививки от гриппа имеют определенный эффект в предотвращении гриппа. В одном из широко цитируемых исследований 1838 добровольцев в возрасте старше 60 лет были распределены случайным образом получить либо прививку, либо плацебо (инъекцию физраствора). Прививка от гриппа уменьшила относительный риск заразиться болезнью (подтверждено клинически и серологически) на вроде бы впечатляющие 50%. Доля заболевших среди непривитых, согласно данному исследованию, составила 3%. Доля заболевших среди привитых — 2% (JAMA 1994; 272:1661–5). Прививки от гриппа сократили абсолютный риск заболеть гриппом на жалкий 1% (а не 50%, как изображает это "относительный риск"). В действительности из ста привитых от гриппа прививка поможет только одному, а девяноста девяти она не принесет никакой пользы — двое из них в любом случае заболеют, но при этом всем ста прививка повредит.

Еще одно рандомизированное исследование, проведенное Заманом и соавт., опубликованное недавно (NEJM 2008; 359; опубликовано онлайн 17 сентября, в печати появилось 9 октября), показало, что заболеваемость гриппом среди детей, чьи матери получили прививку во время беременности, составила 4% (6 из 159). Заболеваемость среди детей, чьи матери не привились во время беременности, составила 10% (16 из 157). Как показало данное исследование (проведенное в Бангладеш и финансированное Фондом Билла и Мелинды Гейтс, "Вайет Фамасьютиклз" и др.), прививки от гриппа сократили относительный риск заболевания гриппом на вроде бы впечатляющие 63%. Но только 6 детям из 100 прививка помогла. Остальным 94 детям она не принесла никакой пользы — четверо все равно заболели, и все дети рискуют пострадать от прививки, особенно от содержащихся в вакцине ртути, алюминия и формальдегида.

После того, как чиновники выбирают три штамма вируса, которые, как они считают, скорее всего будут циркулировать в следующем зимнем сезоне (в прошлом сезоне они ошиблись в выборе), производители вакцин в течение 8 месяцев выращивают вирусы в оплодотворенных куриных яйцах, по 500 000 яиц в день (каждое проверяется вручную). Формальдегид используется для инактивации вируса. Он известен как канцероген. Алюминий добавляется, чтобы вызвать выработку антител. Это нейротоксин, который может играть роль в развитии болезни Альцгеймера. Другие добавки и адъюванты в вакцине от гриппа включают в себя тритон Х–100 (моющее средство), полисорбат–80, карболовую кислоту, этиленгликоль (антифриз), желатин и различные антибиотики — неомицин, стрептомицин и гентамицин, которые вызывают у некоторых людей аллергические реакции.

Две трети вакцин, произведенных для сезона гриппа 2008—09 гг., а это 100 миллионов, содержат полную дозу тимеросала, ртутьорганического соединения, которое на 49% веса состоит из ртути (неопределенное количество из оставшихся 50 миллионов вакцин либо "не содержат" тимеросал, либо "содержат его следы"). Он используется для дезинфекции вакцины. Каждая из этих 100 миллионов вакцин от гриппа содержит 25 микрограмм ртути — это концентрация ртути, равная 50 000 миллиардных долей, что в 250 раз больше предельно допустимой концентрации, установленной Агентством по охране окружающей среды (EPA). Ртуть — это нейротоксин, который в 1000 раз токсичнее свинца.

Существуют доказательства того, что прививки от гриппа вызывают болезнь Альцгеймера. Вероятнее всего, это результат соединения ртути с алюминием и формальдегидом, что благодаря синергическому эффекту, делает их гораздо более токсичными, чем каждый из них в отдельности. Один из исследователей заявил, что риск заболеть болезнью Альцгеймера у людей, которые прививались от гриппа 3-5 раз подряд, в 10 раз выше, чем у тех, кто не прививался ни разу (Int J Clin Invest 2005; 1:1–4). Мозг человека с болезнью Альцгеймера имеет три патологических признака: нейрофибриллярные клубочки, амилоидные бляшки и фосфорилирование тау-белков. Клетки мозга, выращенные в пробирке, претерпевают те же изменения, когда подвергаются воздействию наномолярных доз ртути, то есть доз ртути, идентичных тем, которые человек получает вместе с прививкой от гриппа.

Ртуть в вакцинах также связывают с возникновения аутизма. Производители вакцин уже удалили тимеросал из всех вакцин для детей, кроме вакцин от гриппа. Чтобы узнать больше об этом вопросе, читайте мою статью "Ртуть, не идущая из головы" со списком рекомендуемой литературы и "Доказательство вреда: ртуть в вакцинах и эпидемия аутизма. Медицинский конфликт" Дэвида Кирби.

Три серьезные общепризнанные побочные реакции на прививку от гриппа — это воспаление суставов, анафилактический шок (и другие угрожающие жизни аллергические реакции) и синдром Гийена–Барре. Синдром Гийена–Барре (СГБ) — паралитическое аутоиммунное заболевание, которое поражает человека через несколько недель после прививки. Одно женщина с поствакцинальным СГБ пишет:

Мне сделали прививку от гриппа в ноябре, а в декабре я почувствовала слабость и мне становилось все хуже и хуже, пока я не свалилась и меня не увезли в больницу… Я была беспомощна, полностью парализована синдромом Гийена–Барре… Я провела 3 недели в отделении интенсивной терапии, а потом меня перевели в реабилитационный центр. Через 3 месяца меня выписали, потому что я уже могла передвигаться на расстояние примерно 100 футов с помощью ходунка для инвалидов. Реабилитация продолжилась амбулаторно и длилась еще 3 месяца, пока я не смогла передвигаться с помощью костылей. Сегодня я не могу обойтись без трости. Меня не предупреждали о последствиях, когда делали прививку от гриппа.

Пишет другая женщина:

У меня есть друг инвалид-колясочник, который привился от гриппа, заболел синдромом Гийена–Барре и сейчас не ходит.

Еще одна женщина с диагнозом поствакцинального СГБ провела 16 месяцев в больнице парализованная, находясь на аппарате искусственной вентиляции легких и системе жизнеобеспечения. После нескольких многомесячных госпитализаций, следующих одна за другой, она пишет:

В свой последний визит к невропатологу я смогла пройти 6 футов, держа его за руку, но у меня ушли годы, прежде чем я смогла это сделать. Я чешу затылок, когда слышу рекламу прививок от гриппа. Большинство моих знакомых в больнице и за ее пределами (медсестры, доктора и обычные люди), после того, как услышат мою историю, говорят, что уж лучше переболеть гриппом, чем прививаться от него.

(Цитаты взяты из "Справочника по безопасности вакцин для заинтересованных семей и практических медиков: руководство по рискам иммунизации" Нила Миллера, стр. 84–86).

Во вкладыше в упаковке вакцин от гриппа сказано, что СГБ — это возможное осложнение. Имеется 1–2 случая заболевания СГБ на 1 миллион привитых (после вакцины, которую применяли в 1976 году, случаев было в 10 раз больше). Сделать прививку от гриппа — все равно что купить лотерейный билет с целью приобрести синдром Гийена–Барре.

70% врачей не вакцинируются от гриппа.

Вирус гриппа живет с человеком круглый год, и новые штаммы образуются во время "мертвого сезона". В южной и северной температурных зонах эпидемии гриппа происходят в холодное время года, с октября по март и с апреля по сентябрь соответственно. Эпидемии гриппа случаются и в тропиках во время сезона дождей.

Доводы, почему эпидемии гриппа происходят зимой, то есть во время холодов, вроде тех, что люди находятся внутри помещений в тесном контакте друг с другом, или что более сухой воздух сушит слизистые оболочки и не дает организму изгнать вирус, или что вирус остается дольше на холодных открытых поверхностях, таких как дверные ручки, не объясняют, почему эпидемии случаются в тропиках.

Однако объяснение тому, почему эпидемии гриппа происходят как при теплом, так и при холодном климате, существует. Во время эпидемии гриппа, где бы она ни была, атмосфера блокирует ультрафиолетовое излучение солнца. В температурных зонах за пределами 35 градусов северной или южной широты, зимой солнце находится под достаточно низким углом, чтобы озоновый слой поглощал и блокировал короткие (280–315 нанометров) ультрафиолетовые волны. В тропиках в сезон дождей тяжелые дождевые облака также блокируют ультрафиолетовые лучи.

В коже содержится производное холестерина — 7–дегидрохолестерин. В коже под воздействием ультрафиолетового излучения размыкается одно из углеродных колец молекулы этого вещества, чтобы образовать витамин D. Активированная форма витамина D (1,25–дигидроксивитамин D) прикрепляется к рецепторам на генах, которые контролируют их экспрессию, то есть запускают или приостанавливают выработку белка. Витамин регулирует экспрессию более чем 1000 генов во всем организме. Это в том числе гены в макрофагах — клетках иммунной системы, которые, помимо других своих функций, атакуют и уничтожают вирусы. Витамин D активирует гены в макрофагах, которые производят антимикробные пептиды — антибиотики нашего организма. Подобно антибиотикам, эти пептиды атакуют и уничтожают бактерии, но, в отличие от антибиотиков, они также атакуют и уничтожают вирусы.

Витамин D также экспрессирует гены, которые предотвращают слишком сильную реакцию макрофагов на инфекцию и чрезмерное производство противовоспалительных агентов — цитокинов, которые могут повредить инфицированную ткань. Витамин D, например, снижает активность генов, которые производят интерлейкин–2 и интерферон гамма — два цитокина, которые приводят макрофаги и цитотоксические Т–клетки в боевую готовность для атаки тканей организма. В 1918—1919 гг., когда пандемия испанки унесла жизни 500 000 американцев, здоровые молодые люди просыпались в отличном самочувствии, заболевали в течение дня и умирали к полуночи, как это случилось с моей 22–летней бабушкой и 24–летней бабушкой моей жены. Вскрытия показывали полное разрушение эпителия, выстилающего дыхательные пути, что произошло (как выяснили ученые) по причине тяжелой воспалительной реакции на вирус, порожденной макрофагами. В результате эти люди стали жертвами не вируса, а чудовищной ошибки собственного иммунитета, которую в будущем можно предотвратить с помощью соответствующих доз витамина D.

Гипотеза, которая объясняет сезонную природу гриппа, заслуживает доверия, и состоит она в том, что грипп это болезнь дефицита витамина D. Д-р Кеннелл и его коллеги выдвинули ее в работе "Эпидемический грипп и витамин D" (Epidemiol Infect 2006; 134:1129–40). Они цитируют Гиппократа (около 400 г. до н. э.), который сказал: "Тот, кто хочет серьезно заниматься медициной, должен действовать следующим образом: в первую очередь принять во внимание время года". Уровень витамина D в организме находится на самом низком уровне во время сезона гриппа. Человек, которого в результате дефицита витамина D не защищают антибиотики собственного организма (антимикробные пептиды), становится более уязвимым для простудных заболеваний, гриппа и других респираторных инфекций (например, для респираторно-синцитального вируса).

Исследования показывают, что дети с рахитом (заболеванием скелета, вызванным дефицитом витамина D) страдают от частых респираторных инфекций, а дети, которые много времени проводят на солнце, реже простывают. С учетом многообразного влияния витамина D на экспрессию генов, в других исследованиях отмечается, что люди, которым ставят диагноз рака летом, выживают чаще, чем те, кому ставят этот диагноз зимой (Int J Cancer 2006; 119:1530–36).

Все большее количество доказательств указывает на то, что рахит у детей и остеомаляция у взрослых (обе болезни представляют собой размягчение костей в результате их недостаточной минерализации) — это лишь вершина айсберга дефицита витамина D. Туберкулез и различные аутоиммунные болезни, такие как рассеянный склероз, волчанка и диабет 1-го типа, связаны с дефицитом витамина D в крови. Дефицит витамина D является причиной гипертензии, ишемической болезни сердца, застойной сердечной недостаточности, атеросклероза и инсульта. Дефицит витамина D также является фактором риска для метаболического синдрома, диабета 2–го типа, синдрома хронической усталости, депрессии, катаракты, бесплодия и остеопороза. В основании айсберга — рак. Существуют убедительные доказательства того, что дефицит витамина D является причиной около 15 видов рака (NEJM 2007; 357:266–81).

Зимний рост количества смертей, в основном от пневмонии и сердечно–сосудистых болезней, скорее происходит от недостатка витамина D, нежели от возросшей распространенности вируса гриппа (причиной которой также является дефицит витамина D).

Эксперты полагают, что оптимальный уровень витамина D в крови (25-гидроксивитамина D) составляет 50–99 нг/мл. Для предотвращения рахита у детей уровень витамина D в крови должен быть >8 нг/мл. Чтобы поддерживать нормальный уровень паратиреоидного гормона, концентрация должна быть >20 нг/мл. Уровень >34 нг/мл необходим, чтобы обеспечить максимальное всасывание кальция в кишечнике. У пожилых людей стабильно улучшается нервно-мышечная деятельность, если уровень витамина D повысить до 50 нг/мл. Правительство рекомендует суточную дозу витамина D, равную 400 МЕ (международным единицам) — количество, достаточное для предотвращения рахита и остеопороза, но не для получения всех благ, возможных при воздействии витамина D на генную регуляцию. Чтобы извлечь максимум пользы от приема витамина D, необходимо принимать в 10 раз больше рекомендуемой правительством суточной дозы — от 4000 до 5000 МЕ в день.

У светлокожего человека синтезируется 20 000 МЕ витамина D за 20 минут пребывания на солнце на тропическом пляже, после чего синтез витамина D в этот день прекращается (у темнокожего человека это займет на 6–10 минут больше). Женское молоко не содержит витамин D по эволюционным причинам, так как у детей наших африканских предков, которые росли недалеко от экватора, этот генный регулятор легко синтезировался в их собственной коже под воздействием солнечного света. В пище содержится крайне мало витамина D (самое высокое содержание витамина D в лососе, скумбрии, сардинах, рыбьем жире). По требованию федеральных нормативных документов некоторые продукты, например, молоко, должны быть обогащены витамином D. Но человеку придется выпить 200 стаканов молока, чтобы получить то количество витамина D, которое у светлокожего человека может синтезироваться за 20 минут пребывания на солнце.

Большинство американцев страдают от дефицита витамина D, имея уровень 25-гидроксивитамина D <20 нг/мл, или от его недостатка при уровне 20–<30 нг/мл. Дешевые витаминные добавки (с витамином D3, а не D2) — это для большинства из нас единственный способ круглогодично поддерживать уровень витамина D в крови выше 50 нг/мл. Для этого мы должны принимать 4000–5000 МЕ витамина D в день (50 000 МЕ за 10 дней или 150 000 МЕ в месяц).

Принимать витамин D в таких дозах безопасно, намного безопаснее, чем делать прививку от гриппа со всеми ее вредными химикатами. Опасения относительно токсичности витамина D преувеличены. Можно принимать 10 000 МЕ витамина D ежедневно без побочных эффектов. Здоровому человеку необходим долгосрочный ежедневный прием более 40 000 МЕ витамина D, чтобы вызвать повышение уровня кальция в крови (гиперкальциемию) — первое проявление токсичности витамина D (Am J Clin Nutr 2006; 84:694–97). Проверьте свой уровень витамина D (25-гидроксивитамина D) в крови. Люди с гранулематозными болезнями, такими как саркоидоз, должны также проверить уровень в крови активной формы, 1,25–дигидроксивитамина D.

Могут ли инъекции (или таблетки) витамина D предотвращать грипп лучше, чем прививка? Есть веское основание полагать, что да.

Индийские и канадские врачи делают раз в год людям инъекцию 600 000 МЕ витамина D (MJA 2005; 183:10–12). Это лучше и безопаснее, чем прививка от гриппа. Ежедневный, еженедельный или ежемесячный прием таблеток витамина D действует так же хорошо. Чтобы узнать больше на эту тему, читайте мою статью "Витамин D в новом свете" и посетите веб-сайт доктора Кеннеля, посвященный витамину D.

Исследователи завершили двойное слепое рандомизированное плацебоконтролируемое исследование, показывающие, что витамин D предотвращает простуду и грипп значительно лучше (P <0.002), чем плацебо (Epidemiol Infection 2007; 135:1095–6). Большое мультицентровое рандомизированное исследование, проводимое в течение многих сезонов гриппа, в которых сравнивалось бы действие витамина D и прививки от гриппа, могло бы окончательно установить, чтó лучше и безопаснее. Но кто будет финансировать такое исследование, если учесть, какие финансовые сваи подпирают вакцинацию от гриппа, и то, что витамин D невозможно запатентовать?

А пока что, принимая во внимание, каким будет наиболее вероятный результат такого исследования, если его когда-нибудь проведут, я рекомендую вам вместо прививки от гриппа принимать витамин D.

ПРИМЕЧАНИЯ

Вирус гриппа. Вирусы гриппа подразделяются на типы А, В и С. Вирусы типа А вызывают большинство эпидемий гриппа. Они существуют, воспроизводятся и мутируют у свиней и лошадей, тюленей, дельфинов и китов, перелетных водоплавающих птиц — уток и гусей, у домашних птиц — куриц и индеек, и у человека. Вирусы типа В и С существуют только у человека, и лишь тип В вызывает инфекции (относительно легкие). Вирусы типа А также подразделяются на подтипы согласно двум поверхностным антигенам (белкам): гемагглютинину (Н) и нейраминидазе (N). Существует 15 разных Н– и 9 N–антигенов. В 1918—1919 гг. испанский грипп был вызван вирусом типа А/Н1N1. Подтипы вирусов гриппа дальше классифицируются по названиям городов, штатов или стран и годам, в которые они были выявлены. На сезон 2008—2009 гг. (северная температурная зона) чиновники предсказывают штаммы А/Брисбен/59/2007 (Н1N1), А/Брисбен/10/2007 (Н3N2) и В/Флорида/4/2006, и заказывают изготовление вакцины против них. Как ни странно, все они отличаются от штаммов предыдущего сезона, в котором догадки оказались ошибочными. То, что врачи диагностируют как грипп, часто является болезнью, схожей с гриппом и вызванной респираторным вирусом, но не вирусом гриппа. Необходимо серологическое исследование, чтобы подтвердить, что респираторное заболевание действительно вызвано вирусом гриппа.

Другие способы предотвратить грипп. Избегайте сахара. Он подавляет иммунитет. Избегайте растительных масел с жирной кислотой омега–6 (кукурузное, сафроловое, подсолнечное, арахисовое, масло канолы, масло соевых бобов). Американцы потребляют в 50 раз больше этих масел, чем необходимо для поддержания хорошего здоровья. В таком количестве эти масла становятся мощными иммунодепрессантами. Ежедневно принимайте хорошо сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Ешьте чеснок. Контролируйте стресс. Делайте упражнения. Достаточно отдыхайте. Мойте руки — вирусы в основном распространяются через прикосновение к загрязненным предметам, таким как дверные ручки, телефонные трубки, клавиатуры, и через рукопожатие.